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<title>ブログ</title>
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<title>きたる冬に備えて</title>
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皆さまこんにちは、段々と過ごしやすくなる気候に喜んでおります、施設長です(=ﾟωﾟ)ﾉ
朝晩は少々肌寒くなり、冷え性に悩まされる方も多くなる時期ですね。
というわけで、今回は冷え性の対策の一部をご紹介させていただきます。手軽に取り組めるものとしては、かかと上げ運動がおすすめです。
『第二の心臓』なんて呼ばれているふくらはぎを動かす事により血流を促すことができます。
座ったままでも気軽に行えるのもありがたいですね(^^)朝ごはんをとる事も大切です、主食と卵・納豆・魚・肉などの主菜をバランスよく摂ることで、体温・代謝の上昇に繋がります。
ついつい朝ごはんを抜いてしまう、という方は是非朝ごはんを食べるようにしてみてください。また昔から冷え対策には『三つの首（首・手首・足首）を隠す』と言われておりますが、今はネックウォーマーやレッグウォーマー等、
お手軽に手に入りますのでこちらを利用するのもいいでしょう。
もちろんですが、湯船に浸かり体を温める事も効果的ですよ。という事で他にも紹介しきれない様々の対策・運動はありますが、その中でごく一部をご紹介させていただきました。
冷え対策をしっかりして、きたる冬の寒さに備えていきましょうヽ(^o^)丿
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<link>https://genkinext-fukuoka.com/blog/detail/20261015074321-2/</link>
<pubDate>Mon, 19 Oct 2026 10:00:00 +0900</pubDate>
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<title>愛犬の玄(げん)</title>
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こんにちは、管理者兼生活相談員として働いております田中です。今回は半年ほど前から飼い始めた愛犬の玄(げん)について書いていきます。
まずはプロフィールのご紹介から。
名前：玄(げん)愛称は（げんげん）です。
性別：男の子
誕生日：令和8年2月産まれ
犬種：ポメラニアンとチワワのミックス
性格：とても人懐っこくて、誰にでも尻尾を振って甘えにいきます(笑)3月ぐらいにおうちにお迎えして毎日楽しく一緒に暮らしています。初めはトイレの失敗もあったりしましたが、それすらも可愛く見えて、親バカならぬ犬バカ状態に陥ってます(笑)今では「お手」や「チュ」(手の輪っかに鼻を入れる)も覚えてくれて、ますます可愛く見えてきます

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<link>https://genkinext-fukuoka.com/blog/detail/20261007123235/</link>
<pubDate>Mon, 12 Oct 2026 09:00:00 +0900</pubDate>
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<title>【T.Uのランニングレポート①】</title>
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こんにちは！介護兼機能訓練指導職員のT.Uです。今回のわたしのブログは趣味のランニングのことをお話しさせていただきます。ランニングをはじめて、もうかれこれ11年ぐらいです。もともと体を動かすのは好きでしたが、40歳を超えて何か健康的な趣味を…と考えたときに、お金もあまりかからず、身近なものと考え、当時ランニングブームにも火がつきはじめていたことがきっかけでした。はじめは、休日に家の周りを約2キロほど走っていました。社会人になってから体を動かす機会がなく、完全に体が鈍ってしまっていたので、はじめた当初は結構きつかったことを覚えています。しかしながら、三日坊主にならずに続けられたのは、なんだったんでしょうね…？朝のひと気のない静かな道を走る気持ちよさと、当時上の子が小学5年生で下の子が小学1年生、子どもに対していい手本にならねば…そんな見栄があったのかもしれません。その翌年、福岡シティマラソン改め福岡マラソンの第2回大会のファンラン（5.2キロ）に参加しました。フルマラソンに挑戦するには、無謀だと思っていましたし、自分の中でまだ趣味というよりは健康づくりの枠を超えていませんでした。ところが実際にファンランを走ってみると、スタート地点の天神の街を包む物々しい雰囲気と、交通規制のかかった天神の街を集団で駆ける楽しさ…そんなところがその翌年の第3回大会以降のフルマラソンへの挑戦に繋がっていくことになります…つづきはまた次回に！T.Uでした！
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<link>https://genkinext-fukuoka.com/blog/detail/20260930075628/</link>
<pubDate>Mon, 05 Oct 2026 09:00:00 +0900</pubDate>
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<title>[ツボ紹介②　注夏]</title>
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こんにちは機能訓練師のI.Uです。朝晩、涼しくなり過ごしやすくなりましたね。身体のだるさなど不調はございませんか？今回のツボは「注夏（ちゅうか）」です。夏の暑さの影響で食欲低下や疲労の回復に効果的です親指の付け根のふくらみの中央にあるツボです。前回紹介した合谷（ごうこく）の裏にあり合谷のツボを押すときに手を挟むように押すと一緒に押す事ができます。5秒間ほど心地よい強さで2～3回押してください。是非、お試しください
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<link>https://genkinext-fukuoka.com/blog/detail/20260923171652/</link>
<pubDate>Mon, 28 Sep 2026 10:00:00 +0900</pubDate>
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<title>まだまだ油断できない？</title>
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皆さまこんにちは、暑さよりも寒さの耐性がめっぽう強い施設長です(=ﾟωﾟ)ﾉ
夏のピークは去り、秋の気配が近づいて参りましたが、実はまだ油断できません。
夏に蓄積した疲労や気温・気圧の変化による自律神経が乱れ、怠さや体の不調が出ることがございます。通称『秋バテ』(+_+)コチラ、全身の疲れ・消化器官の不調・精神的な不調・頭痛、肩こり等様々な症状が起こり得ます。
対策・解消法としてはぬるま湯にゆっくりと浸かりリラックスする事や、1日20分程度の軽い運動やストレッチも効果があると言われております。
また生活リズムを整えて、太陽の光を浴びることも大切です。
食事は疲労回復に効果のある、鰻や豚肉に多く含まれると言われるビタミンB1を摂る事も良いと言われております。少しづつ過ごしやすくなっておりますが、最近はスイッチを切り替えるように寒い冬がやってきます(^_^;)
変わりゆく季節に備えてしっかりと体調を整えて参りましょう(^^)
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<link>https://genkinext-fukuoka.com/blog/detail/20260916081333/</link>
<pubDate>Mon, 21 Sep 2026 10:00:00 +0900</pubDate>
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<title>私の週末の過ごし方</title>
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初めまして、管理者兼生活相談員として働いております田中です。今回は初めてのブログ執筆ということで少し緊張しております(笑)他の方は機能訓練指導員という事もあり専門的なことを書かれていましたが、私は単純に自分の趣味に関して書かせていただこうと思っています。私はドライブが趣味で週末になると愛車のMATUDA3で遠出することが多いです。北は四国・中国地方辺りから南は鹿児島までいろんなところに行きます。毎回行先は決めずに、取り合えず北上、南下といった風でいつも行き当たりばったりのドライブです(笑)道中は楽しいことを探すため高速道路は使わず国道や県道などを走りいろんなお店に入ったりして楽しんでいます。帰りは疲れるので高速道路でびゅーっと帰ってきて自宅でゆっくりお風呂に入るのが最高に気持ちがいいです(笑)
以上が毎週ではないですが、週末の楽しみドライブでの過ごし方です。
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<link>https://genkinext-fukuoka.com/blog/detail/20260910081846/</link>
<pubDate>Mon, 14 Sep 2026 10:00:00 +0900</pubDate>
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<title>はじめまして！！</title>
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こんにちは、介護兼機能訓練指導職員のT.Uです。年齢を重ねると、身体の変化や衰えは誰もが感じることではあると思います。例えば身体を動かすのにとても大切な「筋肉」も使わずにいると筋力は落ちて衰えていきます。ですが…胃や腸といった内臓は鍛えるということはできませんが、筋肉については鍛えることができ、年齢を重ねても鍛えはじめるのに遅すぎるということはありません。わたしたちゲンキネクスト福岡那の川では、ご利用者さまに合わせた健康づくりやQOL向上をサポートできるよう体操や機能訓練に努めております。今後ブログを通して健康情報や趣味のランニングのこと、愛犬のことなどなど…お伝えできればと思いますので、よろしくお願いします！T.Uでした！
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<link>https://genkinext-fukuoka.com/blog/detail/20260904080427/</link>
<pubDate>Mon, 07 Sep 2026 10:00:00 +0900</pubDate>
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<title>夏バテに効くツボ</title>
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こんにちは、機能訓練指導員のI.Uです。暑さが続いて体調は崩されていませんか？冷房の効いた室内と熱い屋外の気温差で自律神経が乱れやすくなり、身体のだるさや頭痛など引き起こしがちになります。本日は夏バテに効果的なツボをご紹介いたします。手の甲側にある合谷（ごうこく）というツボです。親指と人差し指をグッと広げた時にできるV字のくぼみの人差し指側にあるツボです。やさしく反対側の親指で5秒間ほど心地よい強さで2～3回押してください。これから役立つツボを紹介していきます。ぜひお試しください
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<link>https://genkinext-fukuoka.com/blog/detail/20260826125337/</link>
<pubDate>Mon, 31 Aug 2026 10:00:00 +0900</pubDate>
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<title>熱中症にご注意を！</title>
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皆様こんにちは、GENKINEXT福岡那の川の施設長です。お盆も過ぎましたが、まだまだ暑い日が続きますね(^_^;)連日メディアでも言われておりますが、熱中症には十分ご注意ください、中にはエアコンを点けた室内で熱中症になったケースも度々耳に入っており、エアコンがあれば問題なし、というわけにもいきません。喉の渇きを覚えた時には、既に体の中の水分が多く失われている事も多い為、『喉が渇いたから飲む』ではなく『意識的に定期的に水分を補給する』を意識して、日々を過ごして頂ければと、思います。年々厳しくなる暑さですが、しっかり対策して、元気に夏を乗り切りましょう(^^♪
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<link>https://genkinext-fukuoka.com/blog/detail/20260821151224/</link>
<pubDate>Mon, 24 Aug 2026 10:00:00 +0900</pubDate>
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<title>ブログ始めました！！</title>
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こんにちは！GENKINEXT福岡那の川です！ブログを開設しました。当デイサービスには柔道整復師を始め、鍼灸師など東洋医学の専門家が在籍しております。これから、皆様に東洋医学を交えたお役立ち情報などを定期的に配信していきます。ご家族の皆様に安心して頂けるよう、また地域の皆様に身近に感じて頂けるように、あたたかいブログを目指してまいります。どうぞ宜しくお願い致します。
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<link>https://genkinext-fukuoka.com/blog/detail/20260810101155/</link>
<pubDate>Mon, 10 Aug 2026 10:37:00 +0900</pubDate>
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