きたる冬に備えて

皆さまこんにちは、段々と過ごしやすくなる気候に喜んでおります、施設長です(=ﾟωﾟ)ﾉ
朝晩は少々肌寒くなり、冷え性に悩まされる方も多くなる時期ですね。
というわけで、今回は冷え性の対策の一部をご紹介させていただきます。

手軽に取り組めるものとしては、かかと上げ運動がおすすめです。
『第二の心臓』なんて呼ばれているふくらはぎを動かす事により血流を促すことができます。
座ったままでも気軽に行えるのもありがたいですね(^^)

朝ごはんをとる事も大切です、主食と卵・納豆・魚・肉などの主菜をバランスよく摂ることで、体温・代謝の上昇に繋がります。
ついつい朝ごはんを抜いてしまう、という方は是非朝ごはんを食べるようにしてみてください。

また昔から冷え対策には『三つの首（首・手首・足首）を隠す』と言われておりますが、今はネックウォーマーやレッグウォーマー等、
お手軽に手に入りますのでこちらを利用するのもいいでしょう。

もちろんですが、湯船に浸かり体を温める事も効果的ですよ。

という事で他にも紹介しきれない様々の対策・運動はありますが、その中でごく一部をご紹介させていただきました。

冷え対策をしっかりして、きたる冬の寒さに備えていきましょうヽ(^o^)丿